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VEGGIE CAKE aux COURGETTES et CARROTES

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 - Oignons jaunes moyens : 8 pièces (≈ 1 kg)

- Viande hachée (bœuf ou bœuf/agneau) : 400 g

Ail : 2 gousses (≈ 6 g)

Persil frais : 15 g

Sel fin : 6 g

Poivre noir moulu : 3 g

Paprika doux : 4 g

Huile d’olive : 3 c. à soupe (≈ 45 ml)

Eau ou bouillon : 150 ml

Étapes de préparation
Préparer les oignons
Éplucher les oignons, couper légèrement la base pour les stabiliser, puis retirer délicatement le cœur afin d’obtenir des coques épaisses sans les percer.


- Attendrir les oignons
Plonger les oignons évidés dans une grande casserole d’eau frémissante pendant 8 à 10 minutes pour les ramollir légèrement. Égoutter soigneusement.


- Préparer la farce
Hacher finement l’ail et le persil.

Dans un saladier, mélanger la viande hachée, l’ail, le persil, le sel, le poivre, le paprika et 1 c. à soupe d’huile d’olive jusqu’à obtenir une farce homogène.


- Farcir les oignons
Remplir généreusement chaque oignon avec la farce sans trop tasser pour garder du moelleux.


- Saisir les oignons
Faire chauffer le reste de l’huile d’olive dans une poêle large.

Déposer les oignons farcis côté farce vers le bas et fais-les dorer 3 à 4 minutes jusqu’à obtenir une belle coloration.


- Cuisson finale
Transfèrer les oignons dans un plat allant au four, ajouter l’eau ou le bouillon dans le fond, couvrir et enfourner à 180°C pendant 30 à 35 minutes jusqu’à ce qu’ils soient bien fondants et dorés.


     Astuce de facilité
Utiliser une petite cuillère ou une cuillère parisienne pour évider les oignons sans les casser.


     Ingrédient à échanger
La viande hachée peut être remplacée par du poulet haché ou une farce végétale à base de lentilles pour une version sans viande.


     Astuce de cuisson
Pour un dessus encore plus doré et croustillant, découvrir le plat et passer 5 minutes sous le gril en fin de cuisson.

  


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L'OEUF
 
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SUCRE 
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 FARINE 
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FRUITS SECS 
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